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        集中精神上了一整天的班，回到家完全放鬆，滑起手機、打開電腦，進入螢幕的世界。這是許多人下班後的休閒生活，也是常見「充電」方式。我們的精神休息了，那麼我們眼睛呢？
 

        (我們常常在休息時間滑手機，心情放鬆了，但是眼睛卻還在工作)

        午休、通勤，在所有可以忙裡偷閒的時間，我們總是會下意識的拿起手機當低頭族。等到回家之後，可能是打開電視，坐在沙發上，享受電視帶給我們的快樂，或是坐在電腦桌前，繼續看著沒看完的影集。我們的精神確實在休息了，但是眼睛呢?上班盯著電腦一整天，到了休息時間換盯手機、電視，可能當下沒有什麼感覺，直到一照鏡子才發現，自己的雙眼紅紅的，才知道自己用眼過度了。

        為了避免當紅眼族，使用3C產品需要每半個小時就休息一下，讓視線暫時遠離螢幕，轉轉眼球、看看遠方。如果眼睛感到酸澀、腫脹，可以用熱敷來緩解不適。也可以配戴抗藍光眼鏡，來幫我們阻隔藍光的傷害，讓我們的眼睛遠離疲勞，又可以兼顧舒適的視覺。

(到戶外活動眼睛需要太陽眼鏡的保護，才能阻隔紫外線的傷害)

        既然室內的休閒活動有很多都要用到眼睛，那就到戶外走走吧！親近大自然，去山上吸收芬多精，或是到海邊吹吹海風。在戶外的我們，的確遠離了手機小螢幕的世界，但是我們的眼睛會受到另外一種威脅，那就是紫外線。

        除了皮膚抹上防曬油外，眼睛也需要一副墨鏡。我們在購買墨鏡的時候，要注意商品有沒有附上商檢局的檢驗吊牌，而且要檢查吊牌上的信息是否齊全。沒有附上檢驗吊牌的商品，除了我們沒辦法得到廠商資訊外，來路不明的墨鏡，可能沒有抗紫外線的功能，配戴時會導致瞳孔放大，眼睛受到紫外線的傷害會更嚴重。

(保持均衡飲食，對眼睛與身體都有很大的益處)        

        保護眼睛，擁有健康的飲食習慣是很重要的一點。平常可以多吃一些富含葉黃素的深綠色蔬菜。像是菠菜、芥藍菜，可以協助抗氧化。紅蘿蔔、南瓜、甜椒等，能夠防止夜盲症。奇異果、柑橘、芭樂、番茄則是有大量的維生素C，有助於提神、改善眼睛疲勞。

          網路的世界常常讓我們無法自拔，深深著迷於其中的樂趣，卻也讓我們的眼睛必須要「加班」來滿足我們。所以，養成掌控時間的好習慣，每30分鐘就休息10分鐘，這樣才能讓眼睛真正的休息，「充電」才會更完整哦。看完這篇文章之後，來休息一下，抬起頭看看遠方、動動身體吧~  ​​​​​​​