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    最討厭失眠的時候了,明明身體已經很累,但是躺在床上翻來翻去,過了許久就是沒有想睡的感覺,不知不覺就這樣睜眼到天亮,開始精神不濟的一天。

    有沒有想過是什麼原因讓你失眠?

    回想一下你在睡前都在做些什麼事情呢?滑臉書、回訊息、追劇、玩遊戲等等,是不是都離不開手機呢?

    你一定好奇為什麼失眠跟手機有關係?說來說去都是褪黑激素惹的禍,就讓我來為你說明吧~

    影響我們人體生理時鐘的運作,有一項叫做褪黑激素。它是大腦中的松果體所分泌的一種荷爾蒙,只有在黑暗的情況下製造。

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(在黑暗中使用3C產品,會抑制褪黑激素的分泌,進而導致失眠)


    在正常情況下,由視網膜感知環境中的藍光亮度,給出的光暗信號傳遞給松果體,讓他在黑暗的情況下製造褪黑激素(註一),這時我們就會想睡覺。人體在一定程度的藍光照射下,就會抑制褪黑激素的分泌。我們常用的電腦螢幕、手機、平板等發出的藍光強度,已經接近中午陽光中的藍光強度。由於藍光刺激大腦,讓大腦以為現在是白天,就會抑制褪黑激素的分泌,直接影響我們的睡眠品質。除此之外,我們使用這些3C產品時,距離眼睛非常近,對眼睛的傷害也是非常大的。

    由上述可知,如果我們在睡前還在使用3C產品,他們發出的光線足以刺激大腦,使得大腦處於興奮狀態,影響我們生理時鐘的規律。接著,我們就會開始出現躺床上翻來翻去的時間拉長、睡眠過程中多次醒來等的失眠症狀。

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(當睡不著的時候,遠離手機吧)

    睡不著除了會影響隔天的精神外,也容易導致我們的免疫力和記憶力下降、內分泌失調等。所以有失眠症狀時,放下手機吧!讓身體在睡前完全放鬆,自然而然我們的睡眠品質就能逐漸恢復到最佳情況,就可以跟失眠說掰掰囉~
 

註一 : 引述自維基百科

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